纠正四种不同体形的美型毛巾操

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    如今生活水平提高了,人们的生活条件越来越好了,可是正因为如此,人们的运动量少了,天天坐着躺着,导致体形变化。最容易出现脊椎侧弯、驼背、骨盆歪斜等等不良体态, 不仅影响美观,严重的情况下对健康也是非常不利的。今天,我们跟着MYX女性网小编一起来学习体形纠正操吧!

       脊椎矫正运动

  以毛巾操伸展到腰部侧面筋肉,有效矫正脊椎歪斜症状,帮助脊椎回到正确位置,同时雕塑了腰部曲线。

纠正四种不同体形的美型毛巾操

  1.站定平举

  双脚与肩同宽站定,两手距一个拳头宽握住毛巾中段,平举与肩同高。

纠正四种不同体形的美型毛巾操

 

  2.向上伸展

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  将毛巾上举,双手伸直向上延伸,深吸一口气。

 

纠正四种不同体形的美型毛巾操

 

  3.向右侧弯

  慢慢吐气,右手带动身体,双手顺势向右侧弯,弯伸到左侧筋肉有紧绷感。再吸气,慢慢吐气维持10秒,双手回到高举。

  4.向左侧弯

  慢慢吐气,换以左手带动身体,双手向左侧弯,伸展右侧筋肉到紧绷感。一样吸气,慢慢吐气,维持10秒。

  小贴士:建议每次伸展维持10秒,左右交替各10次

  持续10分钟可以消耗热量约50.2大卡