营养晚餐食谱_ 推荐哪些简单健康的晚餐食谱?

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有减脂营养晚餐吗? 请附上练习?

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃! 晚餐少但精细,营养搭配要合理:少吃主食,不喝汤营养晚餐食谱。 少吃肉,适量吃一些蔬菜。 眉山品味生活分享11餐随练,希望减脂美味! 1.八宝杂粮小饼用清茶做法:黑豆,扁豆,眉豆,藜麦,小米,玉米,黑米等杂粮豆熟后,加酵母粉和面粉发酵,将面团揉成小饼状,中炒熟即可。 配茶或果汁。 谷物耐饥又营养丰富,用它代替晚餐,在一定程度上起到饮食的作用。 2.藜麦米粥:米饭和藜麦各1碗,加入5碗水如2.用电饭锅蒸成米饭。 一碗藜米加入2碗水,煮沸,加入已腌制的肉片,加入料酒、生抽、淀粉,煮沸,加入青菜和调味料,搅拌至青菜变色即可离开火。

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3.炸鸡用水煮小白菜的做法:鸡肉切块,用生抽,盐,胡椒粉,咖喱粉腌制调味,蘸干淀粉,用少量油煎成金黄色营养晚餐食谱。 带着煮白菜。 4.酥炸龙鱼用水煮芥末蓝叶做法:无骨龙鱼切成块,用生抽、盐、胡椒、料酒腌制调味,蘸干淀粉,用金色煎两次。 用水煮芥末。 5.炸鸡块,生菜沙拉,芥末,白菜加藜麦饭。 做法:切鸡肉,用生抽,盐,胡椒粉,咖喱粉腌制,蘸干淀粉,煎两遍。 与水煮芥末,生菜沙拉,大白菜和藜麦一起食用。 6.鸡丝,西兰花,小白菜清汤荞面:鸡丝炒,西兰花,小白菜煮熟,放入煮熟的荞面,倒入鸡汤即可。

7.炒孜然牛肉片,生菜沙拉配八宝杂粮饼做法:用孜然粉,花椒,盐腌牛肉片调味,炒牛肉片,配生蔬菜沙拉和八宝杂粮饼营养晚餐食谱。 8.炒人造肉饼,炒土豆和煮花椰菜:人工肉饼炒,土豆切成两片金黄,用煮花椰菜。 9.炒猪肉片,用藜麦饭煮菠菜:烤猪肉片,水煮菠菜和蒸藜麦饭。 10. 炒牛排,生黄瓜片配辣椒籽米:牛排炒至9熟,生黄瓜片和辣椒籽米。 11. 煎三文鱼,用藜麦饭煮西兰花:煎三文鱼,撒盐胡椒,煮西兰花和藜麦饭。